En kompakt träningsapparat från Lidl för under 600 kronor
På hyllorna hos den omtyckta lågpriskedjan har en smart träningsprodukt från varumärket Crivit dykt upp, som kombinerar konditionsträning, styrketräning och balansövningar. Plattformen kostar under 600 kronor och passar utmärkt även i en liten lägenhet.
Denna enkla step-plattform erbjuder mycket mer än bara en simpel upphöjning. Regelbunden träning på den kan ersätta flera dyra gympass – och den tar knappt någon plats alls.
Experter inom hemmaträning betonar konsekvent att det bästa träningsredskapet är det du faktiskt använder. Crivit-step-plattformen från Lidl uppfyller exakt detta krav. Med sina kompakta mått och en vikt på endast 2,8 kilogram kan du enkelt bära den från rum till rum. Efter träningen kan den skjutas in under sängen eller ställas upprätt i ett hörn. För dem som bor i en mindre lägenhet är det en enorm fördel jämfört med en vikbar bänk eller en stationär motionscykel.
Plattformen fungerar som step för konditionsträning, stabiliseringsredskap och stödpunkt för styrkeövningar – och ändå tar den mindre plats än en vanlig skokartong. Forskning visar att regelbunden motion i 20 till 30 minuter flera gånger per vecka förbättrar konditionen och hjälper till med viktminskning på samma sätt som rask trappgång.
Stepet från Lidl erbjuder mångsidig träning till en bråkdel av priset för en personlig tränare
För 22,99 euro får du ett multifunktionellt redskap som vid första anblicken bara ser ut som en enkel plattform. I praktiken handlar det om en genomtänkt träningsapparat med många användningsmöjligheter. Du kan utföra klassisk step-konditionsträning med upp- och nedstigning, använda den som balansplattform eller stödja händer och fötter mot den under armhävningar, plankor och andra styrkeövningar.
De inbyggda gummistropparna ger dig dessutom möjlighet att aktivera arm- och ryggmuskler i samma träningspass. Denna kombination ersätter flera olika redskap som annars skulle stå och ta plats i vardagsrummet eller sovrummet. Användare rosar i recensioner särskilt konstruktionens stabilitet och den halksäkra ytan, som förhindrar att foten glider vid snabba rörelser.
En klassisk step-plattform rymmer ett mycket bredare övningsprogram än de flesta föreställer sig. Utöver enkla upp- och nedstigning kan du integrera dessa rörelser i träningen:
- Squat med ett ben på plattformen
- Dynamiska hopp med landning på stepet
- Utfall bakåt och åt sidan
- Stegkombinationer i stil med grupptimmar
- Snabb tempovariation för ökad puls
- Laterala rörelser för aktivering av de yttre lårmmusklerna
Sådana sekvenser höjer pulsen på samma sätt som energisk trappgång i ett höghus. Idrottsmedicinska experter rekommenderar just denna typ av aktivitet till personer som vill förbättra sin kardiovaskulära kondition utan onödigt tryck på lederna.
Två höjdnivåer anpassar träningen till din nuvarande form
En av plattformens största styrkor är den justerbara höjden. Tillverkaren erbjuder två nivåer som skiljer sig med några centimeter. Denna till synes lilla ändring påverkar träningens intensitet markant.
Ju högre du måste lyfta benet, desto hårdare arbetar lår- och sätesmuskler, och hjärtat slår snabbare. Det innebär att du gradvis kan öka svårighetsgraden utan att behöva investera i ny utrustning. Nybörjare kommer att uppskatta den lägre nivån, medan mer tränade utövare kan ställa in plattformen högre för att göra varje enskild rörelse mer krävande.
Denna flexibilitet gör Crivit-stepet till en långsiktig investering. Du behöver inte oroa dig för att träningen blir för lätt efter några veckor och kräver mer avancerad utrustning. Det handlar bara om att byta höjd och öka tempot eller lägga till mer komplexa stegkombinationer.
Konditionsträning som förbränner kalorier som snabb trappgång
De flesta förknippar step främst med enkel upp- och nedstigning. Den faktiska övningsrepertoaren är dock mycket mer varierad. På denna plattform kan du utföra klassiska upp- och nedstigning i olika tempo, lägga till snabba viktförflyttningar från fot till fot eller infoga korta hoppserier.
En kombination av snabba steg upp på stepet, squats och enkla hopp kan förvandla ett vanligt vardagsrum till en liten träningszon – utan att betala för dyra grupptimmar. Regelbunden träning i rytmen 20 till 30 minuter flera gånger i veckan påverkar enligt fysiologer uthållighet, underlättar viktminskning och stärker underextremiteternas muskler.
Tränare understryker att tillgängligheten till ett redskap har avgörande betydelse för om du tränar regelbundet. Har du stepet till hands och slipper göra dig redo för gymmet, ökar chansen för regelbunden motion markant.
Inte bara benen – så hjälper stepet till att forma hela kroppen
Crivit har utrustat plattformen med integrerade expanders i form av elastiska band, som ger möjlighet att inkludera överkroppen i träningen. Denna detalj kommer särskilt att tilltala personer som inte har hantlar eller kettlebells hemma.
Under en enkel march på plattformen kan du samtidigt utföra lyft av armarna framåt eller åt sidan, dra stropparna nedåt för att aktivera ryggmusklerna, böja underarmen som imitation av en klassisk bicepsövning eller utföra enkla tricepsrörelser med armarna sträckta bakåt. Därmed arbetar ben, säte, axlar, biceps och ryggmuskler i ett och samma träningspass.
För den typiska hemmatränaren innebär det färre redskap och mindre röra på golvet. Du behöver inte separata expanders, hantlar eller en bänk – allt det nödvändiga finns i en kompakt apparat. Användare ger plattformen ett genomsnittligt betyg på 4,9 av 5 stjärnor, vilket placerar den bland de bäst bedömda fitnessprodukterna i Lidls sortiment.
Solid konstruktion med höga användarrecensioner
I kundrecensioner uppnår Lidl-stepet mycket höga betyg – genomsnittsbetyget når upp till 4,9 av 5. Köpare rosar oftast stabilitet, solid finish och komfort under rörelse.
Den övre ytan har en markant halksäker textur. Foten ”glider inte iväg”, oavsett om du tränar barfota eller i träningsskor. På undersidan har tillverkaren monterat halksäkra gummifötter som begränsar redskabets rörelse även på hala kakel eller lackerat parkettgolv.
Säkerhet vid hopp och snabba riktningsbyten är särskilt viktig, speciellt i lägenheter med hårt golv – och här gör de halksäkra elementen ett utmärkt jobb. Recensenter uppskattar också att redskapet inte tar mycket plats och lätt kan förvaras undan. För många är detta argument viktigare än själva utseendet eller extra funktioner.
Kan ett step från Lidl verkligen ersätta pilatestimmar?
I den ursprungliga marknadsföringen jämförs produkten med en enskild pilatestimme. Och faktiskt kan regelbunden träning på stepet på motsvarande sätt aktivera de djupa musklerna, stärka magen och förbättra kroppens stabilisering – förutsatt att du utför rätt övningar.
Ett exempel: en planka med händerna stödda mot plattformen aktiverar mag- och axelmusklerna mer intensivt än samma position på golvet. Därtill kommer balansövningar som att stå på ett ben på stepet, squats med lätt framåtböjd överkropp eller utfall på en instabil yta.
Det är dock viktigt att komma ihåg att plattformen inte helt ersätter arbetet med en instruktör som kan korrigera tekniken och anpassa träningen till eventuella hälsomässiga begränsningar. För de flesta människor är det snarare ett billigare sätt att röra sig oftare mellan eventuella studiotimmar. Sjukgymnaster rekommenderar att konsultera en specialist, särskilt vid problem med leder eller ryggrad.
Så får du ut mest möjligt av ett billigt träningsredskap
För att detta redskap verkligen ska löna sig bättre än individuella grupptimmar är det en god idé att planera i förväg hur du kommer att använda det. Ett smart tillvägagångssätt är att utarbeta två eller tre enkla träningsscenarier.
Du kan sätta ihop en 20-minuters konditionsträning med snabba steg upp och ner, hopp och enkla stegkombinationer. En 25-minuters styrketräning med squats, utfall, armhävningar med händerna på plattformen och planka. Eller en blandad 30-minuters träning som växlar mellan korta konditionsserier och övningar för mage, rygg och axlar.
Lägg till en kort uppvärmning innan och lätt stretching efteråt. Då ersätter en plattform flera typer av grupptimmar – från gruppkonditionsträning över enkel styrketräning till element som påminner om pilates. Med detta tillvägagångssätt tjänar redskabets pris snabbt in sig. Använder du det minst två gånger i veckan ser investeringen redan efter en eller två månader mycket mer fördelaktig ut än individuella betalda grupptimmar.
Vem är ett lågpris-step den bästa lösningen för?
Flest kommer att ha nytta av plattformen om du vill öka din dagliga mängd motion utan att lämna hemmet, föredrar enkla lösningar framför många olika redskap och har begränsat utrymme i lägenheten. Det gäller likaså dem som söker ett billigare alternativ till fasta grupptimmar och är villiga att använda gratis träningsmaterial på nätet.
Personer med problem i knä- eller höftleder bör starta på den lägre nivån, med långsammare tempo och eventuellt rådgöra med en specialist. Ett sådant redskap motiverar till rörelse, men löser inte alla hälsomässiga begränsningar.
Sett från den genomsnittlige hemmttränarens perspektiv är en stor fördel att plattformen inte kräver komplicerad hantering. Du behöver varken montera den, ladda den eller programmera den. Dra fram den från hörnet, ställ in önskad höjd och sätt på din favoritmusik eller ett träningsvideo. Därmed är tröskeln för att komma igång lägre än vid många mer teknologiskt avancerade fitnessgadgets.
